{"id":3141,"date":"2015-04-02T17:03:22","date_gmt":"2015-04-02T15:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matthieuricard.org\/como-lidiar-con-el-estres\/"},"modified":"2015-04-02T17:03:22","modified_gmt":"2015-04-02T15:03:22","slug":"como-lidiar-con-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matthieuricard.org\/es\/como-lidiar-con-el-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Doscientos j\u00f3venes cient\u00edficos que trabajan en investigaciones sobre \u00abla mente encarnada\u00bb asistieron a la reciente reuni\u00f3n del \u00abMind and Life Summer Institute\u00bb en Garrison, New York. El profesor George Chrousos, un especialista a nivel mundial en el estr\u00e9s, resumi\u00f3 las principales caracter\u00edsticas del estr\u00e9s.\n<\/p>\n

\nCitando a Pit\u00e1goras, quien escribi\u00f3 acerca de las fuerzas que perturban el equilibrio y la armon\u00eda del universo, el Pr. Chrousos defini\u00f3 al estr\u00e9s como \u00abalgo que amenaza el equilibrio de la estabilidad mental\u00bb. Este padecimiento es un gran problema en nuestro mundo moderno, pero est\u00e1 identificado desde tiempos inmemoriales. Hip\u00f3crates dijo: \u00abLa falta de armon\u00eda en el equilibrio de los elementos es una enfermedad\u00bb. Los estoicos consideraban que la \u00abataraxia\u00bb, la imperturbabilidad y tranquilidad de la mente, era un estado deseable. El fisi\u00f3logo Walter Cannon se refiri\u00f3 al estr\u00e9s como la respuesta corporal a la emoci\u00f3n, mientras que Hans Seyle diferenci\u00f3 entre estr\u00e9s bueno y malo.\n<\/p>\n

\nEl estr\u00e9s puede producirse a causa de problemas diarios, transiciones en la vida (pubertad o menopausia, por ejemplo), cat\u00e1strofes, hambre, adicciones, ejercicio f\u00edsico insuficiente o en exceso, estatus econ\u00f3mico bajo o no ser tratado con dignidad. Tambi\u00e9n puede ser provocado por tener que ocuparse de personas en grandes dificultades. Se pueden presentar tres posibilidades despu\u00e9s de una vivencia estresante: 1) regresamos a nuestro estado normal, 2) puede que nunca regresemos a la normalidad, o 3) nuestro estado mental puede mejorar despu\u00e9s de haberse visto expuesto al estr\u00e9s y a las dificultades.\n<\/p>\n

\nEl estr\u00e9s inhibe factores de crecimiento, minimiza la descarga de energ\u00eda y afecta la respuesta inflamatoria y el sistema inmunitario. Tambi\u00e9n estimula el dolor o una sensaci\u00f3n de malestar y la fatiga cr\u00f3nica. El estr\u00e9s agudo puede agravar el asma, los eccemas, la migra\u00f1a, los problemas gastrointestinales, la osteoporosis, los problemas para dormir y el envejecimiento prematuro. Puede provocar ansiedad y depresi\u00f3n, p\u00e9rdida de peso en algunas personas y obesidad en otras. La gente estresada cr\u00f3nicamente es m\u00e1s susceptibles a las infecciones y a las enfermedades autoinmunes.\n<\/p>\n

\n\u00bfCu\u00e1les son los ant\u00eddotos para el estr\u00e9s? Principalmente se debe adoptar un estilo de vida saludable con per\u00edodos regulares de trabajo, comidas y sue\u00f1o. Necesitamos sentirnos seguros e integrados en la sociedad, y tener confianza en que hacemos algo bien, sin importar qu\u00e9.\u00a0 Peri\u00f3dicamente necesitamos experimentar un estado \u00abfluido\u00bb en lo que hacemos, y sentirnos optimistas.\n<\/p>\n

\nEl estudio de la sabidur\u00eda y el hacer pr\u00e1cticas contemplativas como la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede resultar beneficioso para reducir el estr\u00e9s. En su eleg\u00eda sobre Plat\u00f3n, Arist\u00f3teles dijo que ser feliz es bueno, as\u00ed que la mejor manera de ser feliz y al mismo tiempo reducir el estr\u00e9s quiz\u00e1 consista en hacer algo que se experimente como un servicio a la humanidad y mantenerlo durante el tiempo.
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